Jak napisac

[...] co w moim dzienniku takiego wciagającego - chyba opisy krzywd, jakie sobie robie (np. sławetny łokieć ) BTW, to chciałam powiedzieć, że serio powinnam napisać książkę "Jak się uszkodzić sprzętem codziennego użytku" - dziś wyciągałam z samego spodu stojaków 19-litrowy baniak z wodą i za mocno go szarpnęłam, jak wyjechał i mnie [...]

Tydzień 2 DZIEŃ 3 1. snatch (90sek) 10/15/20 5/10/10 2a. martwy na prostych nogach (3 x 10, 90 sek) 80/80/80x7 60/70/80 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 20/25/25 12/16/18 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 30/32/32 25/30/30 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 7/7/7 7/7/7 4a.wznosy kolan [...]

Anabolicco weź sie tu nie grzej bo sam głupio napisałeś i swoją drogą ciekaw jestem jak chcesz napisać o efektach? Piszesz że dasz znać po cyklu, czyli rozumiem że robisz jakiś cykl na krecie. Napiszesz potem o efektach ale skąd będziesz wiedział ile % efektów będzie dzięki krecie a ile dzięki diecie? i jak w tym ocenisz owe białko?? Na efekt [...]

20.01.2013 DT miska 150/80/180 2071 kcal b: 154 g (30%) ww: 179 g (35%) tł: 80 g (35%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, wół, masło III - kanapki z jajkami treing (whey+owoce leśne po treningu) IV - ziemniaki, wół, kokos, burak V - "tatar" czosnkowy z masłem, owies z włoskimi suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, [...]

[...] Johnstonem wygląda podobnie tylko ze kończy sie po odklepaniu Briana gdy na jego twarzy ląduje kilka potężnych uderzeń. W finale Don spotyka sie z Markiem Collemanem. Jak później Don przyznaje Mark był najtwardszym fighterem z którym walczył, zostal mocno poobijany na glebie strasznie posiniaczony z tego powodu tez sędzia przerwał walke, [...]

aha , zapomnialem napisac ze bylem z 8 dni temu na blade runerze, warto isc na imax jak ktos ma blisko, audio/video super, scenariusz tez spoko, tak jak napisalem wczesniej, w prologu jest powiedziane ze glowny bohater jest replikantem, jak possible dla ciebie pierwsza czesc byla 10/10 to ta bedzie conajmniej 8/10 ale mysle ze dasz jej 9/10 :-)

[...] kata. Myślisz, że nie wiem, co to jest bunkai. Zabawne. Otóż jak każdy praktyk Kyokushin spotkałem się z tym terminem. Bunkai jest wymagane na wyższe stopnie w Kyokushin. Jakich technik używam? To już zależy od sytuacji i reguł walki. W ogóle jakieś dziwne to pytanie. Co? Mam tu wymienić wszystkie techniki, czy te preferowane? Nazwy [...]

QUEBLO uwierz mi jak ktoś kto nie ma zielonego pojęcia o sw zobaczy tarczowanie moje i np super Mario to nie widzi różnicy i sadzi niewiadomo co. właściwie sie im nie dziwie, bo mało kto umie docenić niuanse w poruszaniu, zwody, przepuszczenia. oni nawet nie wiedzą jak wygląda dobra garda i uważają ze o sile ciosu decyduje biceps, a skrętówki z [...]

oj nie doczytałem o tym, ze talia się zmniejsszyla, szczerze to spojrzałem na zdjęcia i od razu napisałem odpowiedz;p no to jak się nam kolega wytnie na przyszly rok do niskiego bfu to brzuch się będzie fajnie prezentowal:) oby tylko nie wpadl na pomysl żeby rzucic treningi:D jak tak dalej pojdzie to za jakies 2 lata będzie dzik. Wymiarowo [...]

[...] po ostatnim bardzo watpilem w siebie ale coz pozory czasami myla. To byl oficjalnie ostatni trening na masie. W piatek o ile zdrowie pozwoli zrobie maxy w wyciskaniu lezac na plaskiej i martwy ciag plus jakies cwiczonka na cale cialo tak dla siebie. Jak czas pozwoli strzele zdjecia dla porownania ale moge napisac szalu nie ma i nie bedzie;p

[...] 60 sekund) - podciaganie na drazku nachwytem szerzej niz szerokosc barkow x 6 - power clen x 6 - przysiad ze sztanga z tylu x 6 - wioslowanie x 6 - push press x 6 - mcnp x 6 Jak pospalem cos wiecej to o wiele lepiej sie poczulem i moglem isc na silownie. Zrobilem okrojona wersje treningu bo takie domsy na prostownikach mialem ze az strach [...]

Etralko czekam na te zdjęcia spasionej dupy ( absolutnie nie potrafię sobie tego wyobrazić |-))....gdzie foty się pytam }:-(?. Co do serc... bo zapomniałam Ci wcześniej napisać ...spróbuj sobie kurzych jak lubisz serduszka, szybciej się ugotują (jak dla mnie podroby to hardkor @@-) ). Ale nie licz na to, że zrobią się w 15 min tak jak ryż ;-D. [...]

[...] zauwazyles, ze ostatnimi czasy los Ci srednio sprzyjal: nowy rok i swieta zapiles ryja, sprawy z corka i wyszedl miesiac off od silki. Teraz choroba, czity i l4 i to samo. Jak sie trzyma to i tak swiat i ludzie ;-) Wrocisz na silke, utrzymasz miske i bedzie dalej leciec. Ja mam tak, ze jak, powiedzmy, 4 dni wszystko na tip-top, ale potem jeden [...]

Możesz dokładniej napisać o tej metodzie? Jak to ma wyglądać dokładnie w sensie że co serie dokładam +2kg? Przepraszam czasem tak skrótowo napiszę, a ktoś może nie do końca wiedzieć co miałem w zamyśle. Już wyjaśniam. Modulacja w przypadku unoszenia bokiem polega na przytrzymaniu na szczycie powtórzenia odpowiednią ilość czasu. Czyli wykonujesz [...]

Tyle, to ja też Ci mogłam napisać;-) Chodzi o to żeby ktoś to faktycznie zobaczył, jak to wygląda jak są napięte tkanki, jak się zachowują w RUCHU, na żywo, a potem zrobić z tym coś konkretnego. Czy się to komuś podoba, czy nie, w fizjoterapii naoczne zobaczenie pacjenta i jego dotknięcie jest bardzo ważne.

"Czarnyy probowales??Jak nie to ucisz sie. A jak tak to powiedz mi co mozna napisac zeby na tym forum nie zostac posadzonym o reklame? " Co do pierwszego: tak mialem okazje sprobowac probek, smak jest rzeczywiscie dobry, ale balbym sie ze po jakims kg by mi obrzydl. ( chodzi o Ice tea) bodpowiadal by mi czekoladowy. A teraz co do [...]

[...] języka japońskiego, twierdzi, że się tu nieco mijasz z prawdą. Ale nie zamierzam na ten temat z Tobą polemizować, bo ja niestety nie znam na tyle japońskiego. "Jak chce sobie obejrzec science-fictione to wlaczam Gwiezdne Wojny." Też je lubię. Istnieje jednak zasadnicza różnica między walką świetlnym mieczem, a karate... [...]

Viki - zadania w Brig Sally up mi się podobają, idea konkursu jest ciekawa i pomysłowa. na 90% dołączę. tylko od drugiego etapu, czyli przysiadu, bo drązkowo - nie mam za bardzo jak nagrać - bo mogę go robić tylko na siłowni, a tam zwykle coś leci w tle. na wczorajszym treningu zastosowałam Twój drążkowy patent - czyli same negatywy, kilka serii. [...]

[...] 7-12 dni zjem coś niezdrowego, ale też bez przesady, mam na myśli np. pół pizzy. Wyeliminowałem z diety co przez całe życie w sumie było moim dużym problemem czyli słodycze. Jak do tej pory starałem się w miarę liczyć kalorie bez liczenia makroskładników, jednak chcę to jak najszybciej zmienić. Moje zapotrzebowanie szacuje na około 2600kcal, [...]

[...] aby było co raz lepiej ! Waga 78,8kg, bardzo słabo spałem przez głód.. ale najlepsze jest to że nawet nie zaświtało mi aby coś podjeść, czyli odpowiednie nastawienie mam xD Jak zwykle w LC, samopoczucie do dupy, lecz dzisiaj mogę szczerze napisać że był to najgorszy mój dzień.. odwiedziłem też dzisiaj solarium , a to fotka nóg [...]